Sách Hướng Dẫn Fitness Cho Người Mới Bắt Đầu Của GOLD'S GYM (The Official Gold's Gym Beginner's Guide to Fitness)

Bắt đầu hành trình tập luyện của bạn với hướng dẫn chính thức từ Gold's Gym – "Cẩm nang về Fitness"!

Cuốn sách toàn diện này là người bạn đồng hành lý tưởng cho bất kỳ ai muốn xây dựng nền tảng thể lực vững chắc một cách an toàn và hiệu quả. Được viết bởi David Porter, sách cung cấp mọi thứ bạn cần biết từ những bước chân đầu tiên cho đến khi xây dựng được giáo án tập luyện cụ thể.

Sơ Lược Mục Lục:

1: Mở đầu

2: Sắp xếp thời gian và Giữ động lực cho bản thân (Tuyệt chiêu duy trì thói quen!)

3: Các loại hình tập luyện

4: An toàn và tránh chấn thương (Nguyên tắc ưu tiên hàng đầu)

5: Kéo giãn cơ (Các kỹ thuật cần thiết)

6: Tập tạ: Những điều cơ bản (Khởi động với tạ)

7: Các chương trình huấn luyện cụ thể (Giáo án tập luyện chi tiết cho từng giai đoạn)

8: Dinh dưỡng (Nền tảng của mọi kết quả)

Đừng để sự bối rối cản trở bạn! Sở hữu ngay cuốn sách này để có lộ trình tập luyện rõ ràng, khoa học và đạt được mục tiêu thể hình của bạn!